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目の痛みの原因はパソコン?疲れ目や眼精疲労にはこれ!

目
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最近、目の奥が痛いんだよね~!

 

原因はパソコンかな?

 

目の痛みがある人は、疲れ目や眼精疲労かもしれません。
対策や予防を調べてみました。

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はっきり言うと、
痛みが、ズ―――っと続いている人は、
お医者さんに行ってチョーだい!

 

民間療法や、〇〇が目に効く!なんて言う情報で
惑わされている人って、多いんだよね。
あぶないよ!それ。

 

目が痛いってのは、
目の酷使によるもの、つまり使いすぎってこともあるけど、
病気っていうときもあるんだ。

 

単純に、目の表面がついていたり、
緑内障だったり、神経痛
めったにないけど、脳腫瘍だったり。

 

そういういのは、ブルーベリーを食べたって、
治る訳がない!

 

だから、ズ―――っと続く痛みってのは、
ある意味、危険信号なわけで
病院に行くことをお勧めします。

 

おどしてるんじゃないけどね。

 

うじゃなくて、
ちょっと疲れているな~とか、
ドライアイっぽいな~って言う時に、
効くモノを紹介するね。

 

その前に、原因は?というと・・・

目

ドライアイの原因。

完全に、これです!ってのはないんだよね。
おそらく、こういう事かな?ってしか、
まだわかっていないんだ!

 

その原因とは、

まばたきの間隔が長い

っていう事。

 

通常、1分間に15回位、まばたきするわけ。

 

それが、PCやスマホをじっと見ていると、
5~6回に減っちゃうんだよね。

 

減ってもイイじゃんって思うけど、
まばたきが減ると、重大な問題が出てくるんだよ。

 

じつは、まばたきすると、
目のふちにあるマイボーム腺という所から、
油をだして、目をおおってくれているんだ。

 

その油があると、水分の蒸発をおさえて、
目の表面が乾くことから、守ってくれてる。

 

でも、その油ってのは、10秒くらいしかもたないんだよね。

 

まばたきが少なくなるってことは、
その油が、目の表面から、なくなるって事。
そうなると、目が乾いてドライアイになるみたい。

(こちらのサイトを参考にさせて頂きました。病気・症状

 

だから、まばたきを多くするってことが大事なんだよね。
でも、どうしたって、じっと見ちゃうよね~

 

そこで、ちょっとした対策を調べてみました。

 

ドライアイの対策

ドライアイ、疲れ目の対策は、

  1. 目を休める
  2. 目の血行をよくする
  3. 目の血流を良くする食事をする
  4. 目にイイモノを食べる
  5. ツボを押す。

 

目を休めたり、
暖かい蒸しタオルなんかで、
目の疲れを取ることが大事。

 

最近、寝る前に使っているんだけど、
こういうのもあるみたい。

こんなのも!

USBって!

これしてたら、仕事にならないよね^^

 

目の血流を良くする食べ物は、

  • ビタミンA(緑黄色野菜)、B群(豚肉、ウナギ、豆腐など)、C、
  • ルティン(ホウレンソウ、ケール、キャベツ、レタスなど)
  • DHA(青魚などに)
  • アントシアニン(ブルーベリー、カシス)
  • タウリン、亜鉛など(カキなどの貝類)

この中では、ホウレンソウや牡蠣、青魚などを
多めに食べた方がいいみたい。

 

DHAの摂り方は、この間林先生の番組でやってたんだよね。
サバとかだったら、半身、つまり半分食べないといけないのが、
えごま油だったら、大さじ1杯でいいんだって。

 

えごま油って、すごいんだって!
認知症にも効くようで、脳の老化をふせいでくれるんだよね。

 

ま、薬じゃないんで、
これを食べたからって、病気が治る訳じゃないけど、
予防対策としては、いいかな?ってかんじ。

 

ツボを押すってのは、次の機会にとっておくね。

 

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まとめ。

目の疲れには、
野菜とか、ブルーベリー、えごま油を食べて、
ホットマスクなんかで、目をゆっくり休ませてあげること。

 

それが、一番。

 

あとは、ちょっとおかしいな~?って思ったら、
すぐに、お医者さんに行くこと。

 

意外な病気が潜んでいる時があるから、
油断してちゃ、だめよ。

 

私は、病気じゃないんだけど、
PCの見過ぎで、視力がガタ落ち!

 

健康診断の時、わかったんだけど、
いままで、両目とも、2.0だったのが、
一年で、両目とも、  0.9!!

 

ガーーン!って、頭の中に鐘が響いたの!
あれって、ほんとだったんだ~って、びっくり。

 

ま、私の事は良いんだけど、
目は、非常に大事だから、大切にしてあげてね。

 

あっ!

言い忘れていたけど、
肝臓が弱くなると、目も疲れるみたい。

 

肝臓と言えば、お酒よね。

 

お酒をたくさん飲むと、
疲れ目や、眼精疲労になりやすいんだって。
気を付けてね。

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水谷優太

水谷優太

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【長野県出身。信州大学卒業。趣味は読書と映画鑑賞。松本市で取材活動をしています。】

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