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早寝早起きのメリットとデメリットは?三文の得ってうそ!?

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早寝早起きしなさい!
って、昔からよく言われる。

 

早く寝るのは簡単だけど、
早く起きるのは、やっぱりつらいよね。

 

そこで、早寝早起きメリットデメリットを考えてみた。
ついでに、「三文の得」も、じつはウソらしい・・・?


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早寝早起き?

子供に、早く寝なさい!って言うのは、
翌日の事もあると思うけど、
他の意味もちょっと入っているような気がする。

 

というようなことは、置いといて、
早寝早起きすると、本当に体が元気になったり、
人生が豊かになるのかな?って、ちらっと思ったんだよね。

 

だって、家の親もそうだし、
近所の老人たちも、みーんな、早寝早起きなんだよね。

 

老人になると、自然にそうなっちゃうんじゃないか?
ムリしても、ムリしなくても、いつかは早寝早起きになる?
じゃあ、わざわざ習慣にしなくても・・

 

って、最近、ふっと思ったの。

 

逆に、今から老人の様な生活をしていたら、
よけい老けちゃうんじゃないの?って。

 

でも、しろ!って言っている人には、
それなりの理由があるんだろうと思って、
早寝早起きのメリットとデメリットを調べてみた。

 

散歩

まずは、メリット。

いろんな人が言ってるのを集めると

  • 自尊心が高まる
  • 夜すんなり眠れる
  • お肌ツルツル
  • 頭がよくなったような気がする
  • くよくよすることが少なくなる
  • ちょっと痩せた
  • まとまった時間がとれる
  • 免疫のバランスがとれる
  • 成功者には、早起きが多い
  • 準備時間が多くとれる

 

など、多くの意見がある。

 

朝早く起きると、人の気配がないってのが、
いちばんなのかもね。

 

物音も少ないんで、集中できるような気がするし、
TVももちろんないから、誘惑してくるものも少ない。

 

人に比べて、頑張ってるって、思えるのかも。

 

肌ツルツルとか、精神的にポジティブになるのは、
成長ホルモンが関係しているんだよね。

 

夜10時~朝2時の間に、
成長ホルモンは出てるって説がある。

 

だから、その間にしっかり寝ると
お肌のターンオーバーがしっかり行われて
ツルツルになるんだって。

 

だ、最近の研究では、
夜10時~朝2時説は否定的みたい。

 

時間は限定しなくて、
入眠後、つまり寝てから3~4時間後
成長ホルモンが出るという説が
有力になってるんだって。

 

ただ、眠りの質にもよるみたい。
10時くらいに寝た方が、良い眠りになって、
成長ホルモンが、効果的にでるらしいよ。

 

こう見てくると、
やっぱり、早寝早起き、しなきゃ!ってなるんだけど、
デメリットもあるんだよね。

 

早寝早起きのデメリット?

早寝の方のデメリットは、
わかりやすい。

  • 好きなTVが見れない
  • 人づきあいがしにくい
  • 胃もたれが多い(食べてすぐ寝るから)
  • プライベート時間を楽しめない
  • 夜、スッゴク眠くなる
  • 家族とのすれ違いが増える

など、夜にしてきたことが
出来ないってこと。

 

カンタンに言えば、
夜ご飯を食べたら、あとは寝るだけって感じ。

 

ちょっと、さみしいよね。
人生、生きている意味がない!
(ってのは、言い過ぎだけどね^^)

 

寝のデメリットは簡単だったけど、
早起きの方のデメリットは、
じつは、本人には、判らない・・・

 

えっ?
どういうこと?

 

って思ったでしょ。
ズバリ言うと、

早起きしても、意味がない!

ってこと。

 

理由は、

  • 脳が起きる時間は一緒。
  • コルチゾル(ストレスホルモン)が高くなる
  • 静かな時間が手に入るだけ
  • 頭がよくなったような気がするだけ

つまり、静かな時間が手に入るだけで、
頭の回転が速くなるとか、
いいアイデアが沢山でやすい・・・
ということは、ないみたい。

 

だって、脳が起きる時間は
いっしょなんだからね。

 

だから、早起きするってのは、
ほとんど、自己満足に近い。^^

 

に、ストレスがたまったり、
夜、寝落ちしやすいんだよね。

 

私も、そうなの。
朝早く起きてやろうと思うんだけど、
あまり、早く処理が進まないってことが多い。

 

夜なんか、
眠くなりながらやってても、
進み方が、ダンチで違うんだよね。

 

まあ、だからと言って、
夜更しばかりしてると、お肌に悪いし、
寝起きも、ドンドン悪くなっちゃう。

 

当に寝て、適当に早く起きるってのが
一番いいのかもね。

 


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まとめ。

早寝早起きはイイ!

ってよく言うけど、
それほど、大きな効果はないみたい。

 

むしろ、早く起きる事で、
ストレスホルモンがたまって、病気になることも。

 

なんでもそうだけど
普通がイイよね。

 

そういえば、
「早起きは三文の得(徳)」って言われてるけど、
あなたが思ってる意味じゃないみたい。

 

早く起きると、イイことがあるよ!
って言う意味だと、思ってるでしょ。

 

実は、違うんだよね。

 

二通りくらいの由来があるんだけど、
一つは、

昔、奈良の都では鹿を神様の使いとして敬っていた。
朝、玄関の前で鹿が倒れていたりすると
罰金を払わなければいけなかった。

そこで、朝早く起きて、鹿が倒れていないか見たり、
もしも、息絶えていたら、隣に引きずっていったんだ。
隣の人に罰金を払わせるようにするために。

で、その罰金が、3文っだったんだ。

 

つまり、鹿の遺体を確認するために、
早起きをすれば、3文は得をするっていうこと。

 

もう一つは、

昔、土佐藩(高知県)で、洪水対策として堤防を作る時に、
早起きして、歩いて土を固めれば、
3文あげるというお触れ(おふれ)を出した事から。

 

朝早く起きて、工事を手伝えば、
3文もらえることから、
この言葉が生まれたみたい。

 

どっちかは、わからないし、
他の説もあるみたいなんだよね。

 

単純に、早起きすれば、儲かるってことでは
ないみたい・・・^^

 

番いいのは、
自分が集中できる時間に、
自分のスタイルで頑張るのが、
一番効果があるんじゃないかな?

 

って、調べながら、思っちゃいました^^:)

 

あなたも、言われたままやるんじゃなくて、
自分のスタイルを見つけていってね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。


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水谷優太

水谷優太

投稿者の記事一覧

いつも読んで頂いてありがとうございます。
何かありましたら、お気軽にコメント欄にお書きください。
【長野県出身。信州大学卒業。趣味は読書と映画鑑賞。松本市で取材活動をしています。】

コメント

    • うーん
    • 2017年 10月 15日

    なんか共感しずらいデメリットしかない

    • 水谷優太
      • 水谷優太
      • 2017年 10月 16日

      コメントありがとうございます。
      そうですか・・・
      もうすこし考えてみます。

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