こんにちは、まゆです。

最近、婚活に疲れてる人って、多いんですよね。特に女性で40代のひと。やっぱり、結果が出ないとつらくなってきてしまいます。アラサ―女子も疲れちゃっている人が多いんですが、40代になると疲れが抜けなくなっちゃってるって同僚が言ってました。

とはいえ、いろいろときいてみると、やはりよくねむれないようです。それが原因で悪循環にまっちゃっているようです。そこで、女性の40代の婚活疲れに効く一番の方法をさぐっておしえてあげました。まずは、疲れを解消しないとはじまりません。

まずは、チェック！

まず、婚活疲れになっているか、チェックしましょう。3つ、チェックが付いたら、黄信号です。

• 全て、やる気がおきない。
• かぜを良くひく。
• お酒が増えた。
• 眠れないことがある。
• ため息が出ることが多い。
• 独り言が多くなった。
• 朝ごはんを食べなくなった
• 茶色系、ダーク系の服装が多くなった。
• 周りや、部下に対してきつい言葉が多くなった。
  （日本大学医学部監修サイトより引用）

3つどころではなくて、一つでも思い当たる節があったら、なんとなくあぶなさそうですね。でも、よく見ると、何かと同じ様な症状ですね。おじさんたちがぼやいているのににてませんか？

わたしのまわりにいるおじさんたちなんて、まいにちおなじようなことをいって笑い合っています。でも、よく見てみると、睡眠障害、つまり、寝れないひと、不眠症の症状とおNAじなんです。

不眠症の人にもいろいろあるようで、寝付けなかったり、なんども起きたり、熟睡できないので、いつも眠そうだったりします。その結果、上に書いたような症状がでてくるようで、病気かな？なんておもってるようです。ようは、良く寝れてない、よい睡眠をとってないってことのようです。

不眠症の原因としては、

• 時差、部屋の様子など外的な要因で。
• 年齢によるもの。
• 悩み、ストレスなど。
• アルコール、薬の副作用

などがあげられます。婚活疲れの人と共通点がありそうじゃないですか？いろいろかんがえてしまって良く眠れないっていうのもありますよね。

では、そんな婚活疲れに効く一番の薬はなんでしょうか？

婚活疲れに効くのは？

婚活疲れに効くのは、やはり、寝る事です。

そういうと、「無理！」ってすぐに同僚がいってました。寝ようとおもって寝れれば問題にはならないです。寝ようと思っても寝れないので不眠症っぽくなってるわけです。
いろいろ考えると、寝れなくなっちゃうってのは、私もありました。でも、寝ちゃいけない！って言っている人は・・・いないんです。自分で、寝れないようにしているだけです。

• もしも、このまま一人だったらどうしよう？
• 明日のパーディーで、いい人見つからなかったら、どうしよう？
• どうせ、明日も相手にされないのかな？

みんな考えることは、同じです。すべて、自分で悪い未来を予想して、苦しんでいるだけです。しかも、すべて自分の思い込みですよね。というのも、同僚にその根拠は？ってきくと、

• いままでも、そうだったから
• なんとなく
• よくいくわけがない

なんて答えが返ってきました。

そうネガティブに思っているだけで、顔は暗くなって、眠れなくなると、お膚も劣化して、お化粧ノリも悪くなって・・・結局、お見合いで断られて、ふたたび、ネガティブに。

見事な悪循環です！ふりかえってみてください。すばらしい！って言いたいくらいの悪循環じゃないですか？

逆にいえば、だから、いままで、失敗の連続だったんじゃないですか？しかも、その失敗の原因は、きついことをいいますが、すべてあなたのおもいこみのせいです。あなたが、勝手に悪い未来を予想して、勝手に暗い顔をしているからです。

言い方を変えると、自己肯定感が少ないんです。自分をみとめてあげられてないって感じです。仕事ではばりばりなのに、恋愛に関してはネガティブになってしまってませんか？

責めているんではありません。判ってもらいたいんです。全ての原因は、あなたが勝手に間違った悪い未来を予想していることです。

良く寝るには？

では、どうすればいいんでしょうか。

それはカンタンです。根拠がなくて、悪い未来を予想できるんだったら、良い未来を予想することもできるはずです。

• お金はかからない
• 時間もかからない
• ただ、イイことを考えるだけ

たったこれだけです。

良い未来を考えながらねることがきほんになります。これをつづけていくことで、すこしずつ良い質の睡眠をとれるようになります。

さらに、

• 適度な運動
• 野菜中心の食事
• アルコール控えめ
• 朝日によくあたる
• 早めの夕食
• 寝る前にＰＣやスマホなどを見ない

などの習慣をつけていけば、徐々によくなっていくはずです。睡眠不足、栄養不足は、体に負担が掛ります。体と心は、つながっているんです。からだが立疲れてくると、こころも疲れてきてネガティブになりがちです。

とりあえず、健康な生活を目指して毎日をくらしていくことをおすすめします。

そして、今まで、何か月も婚活をがんばってきたんですから、すこしくらいは婚活をお休みしてもいいんじゃないでしょうか。あなたの人生ですし、結婚だけがすべてではないです。ちょっとあまった時間をあなた自身の為につかってみることをおすすめします。

ＤＶＤ見たり、お酒飲んだり、美味しいもの食べたり、ゲームしたり、自分の好きなことをするんです。今までガンバったご褒美みたいなかんじで。

そういったリフレッシュをてきどにおこなえば、よく眠れるようになります。

そのうえで、あらたに婚活をはじめましょう。わたしのおすすめの良い作戦を教えちゃいます。あなただけに！

婚活大作戦！

わたしのおすすめは、とりあえず、楽天オーネットなどの婚活サイトにとうろくしておくことです。マッチングサイトとか、アプリはアラサ―や40代にはむいてないといわれています。しっかりしたところに行けば、おなじことをかんがえてるかたが大勢いらっしゃるので、確率がたかくなります。

打席にたたないと、ホームランは打てませんからね。可能性のある異性との出会いを多くすることが、いちばんたいせつになってきます。どんなところにも出ていくとかエネルギーもひつようですね。

で、それと同時進行でやっておいた方がいいことをお教えします。

それは、「宝地図」を使った婚活です。まあ、婚活というよりは、夢の実現を手助けしてくれるツールです。あなたも、聞いたことあるんじゃないでしょうか。バカにしないで、やってみてください。一番いけないのは、やりもしないであきらめることです。

「宝地図」で検索すれば、たくさんのサイトがひっかかります。そっちを見てもらっても、だいじょうぶです。決して、変な方法ではないんで、やってみてください。かんたんな夢なら、すぐ手に入ることもあります。

宝地図～婚活バージョン～の作り方。

多くの人が実際に使っている方法をカンタンに説明します。

100均に行って、300円の40ｃｍｘ60ｃｍのコルクボードを買ってきてください。壁に吊り下げるように、準備をしておきます。毎日、良く見える場所です。

スマホの自撮りで、あなたの満面の笑顔の写真を撮ります。そして、プリントアウトして、コルクボードの真ん中に、貼り付けます。

つぎに、大好きなタレント、俳優などの画像とあなたの写真ををプリントアウトして、二人で並んでいるように小細工をして、コルクボードに貼り付けていきます。何枚でもだいじょうぶです。

あとは、白い紙きれに、夢を書いたものをそのまわりにどんどんはっていくだけです。

ただ、注意してください。過去形で書くんです。

たとえば、

• ステキな旦那様と結婚できました。ありがとう
• ステキな彼氏ができました。
• 私の結婚式、みんなが感動してくれた。
• 皆を幸せにできました。ありがとう

こんなＫんじです。特に、ありがとう、感謝します、の言葉は沢山入れた方がイイですね。ＰＣが得意なら、アイコラのように、合成写真を作ってもいいです。

つまり、もう結婚できた！っていう意識をあなたの心、脳の中に、刻み付けるわけです。そのけっか、ネガティブなことは言わない、考えない、というあなたがたんじょうするわけです。

結婚となると、かなりエネルギーが必要なんで、なるべく早くから始めた方が、効果が現れるのが早くなります。これを見るだけで、やったつもりになったんじゃだめですよ。本当に、結婚したいなら、試してみましょう。

コルクボードを買いに行くのが、おっくうなら、白い紙に、大きく、

「結婚した」

って、書いて貼っておいてもだいじょうぶです。

そして、よく見える場所にはっておくということです。無意識に見える場所に貼っておくことで、あなたのこころのおくそこに「結婚した」という意識がうまれれば、あなたの脳はそれをたっせいさせようと無意識に頑張りはじめます。それだけのことです。

婚活疲れに聞くのは睡眠と宝地図

婚活につかれた40代の女性にひつようなことをおはなししてきましたが、お分かりになってもらえたでしょうか。

カンタンにいえば、良い睡眠をとるということと、宝地図を作って無意識に結婚の意識をうえつけることです。

婚活疲れの人に、良く寝ろ！って言っても難しいことは、重々承知しています。ですが、婚活疲れの人は睡眠不足の人が多いです。逆にいえば、睡眠不足を解消すれば婚活疲れもかるくなっていくはずです。

寝るのも、寝れないのも、あなたの心次第です。それは、おわかりになったとおもいます。あなたの人生と同じで、あなたのこころはあなたしか変えることができません。

寝れない！って言うのが、一番、婚活に良くないことです。2,3日使って、睡眠をいっぱいとって、リフレッシュして、婚活を再スタートさせましょう。

あなたの心次第で、婚活もうまくいくばすです。あなたの心をモチベーションアップさせるのが宝の地図～婚活バージョン～です。このツールを使えば、かならず夢を実現できると思って、婚活を再スタートさせましょう。わたしもこころからあなたを応援しています。

以上、婚活に疲れた40代の女性に必要なものについてのお話でした。