大切にしたい日を集めました。

寒いほうが痩せるってホント?痩せるホルモンは出るけれどもそれだけでは無理です。

雪山
LINEで送る
Pocket

こんにちは、ゆうこです。

寒いほうが、痩せる」って、どこかのTV番組でやっていました。本当だったら、今の季節ってピッタリじゃないでしょうか。ちょっとだけ寒いのを我慢すれば、痩せるかもしれません。すこししらべてみました。

スポンサーリンク

寒いと痩せる仕組みとは?

その番組を見た後にちょっとしらべてみました。

まずは、こちらの記事から。

オーストラリア・シドニー大学のポール・リー氏らがおこなった研究によると、体がガタガタと震えるような寒さに身をさらすと、筋肉からアイリスイン、褐色脂肪からFGF21と呼ばれるホルモンが分泌されることがわかったそう。これらのホルモンは脂肪細胞を刺激し、体脂肪を燃やす作用のある褐色脂肪をつくりだすといい、実験では、アイリスインとFGF21が、6日間かけておデブの原因である白色脂肪を褐色脂肪に変えることがわかったという。なお、寒さで体が震えだすのは15度くらいからで、10~15分震え続けると、中程度のエクササイズ1時間分に相当する量のアイリスインが分泌されるとのことだ。(イロリオより引用)

アメリカの国立保険研究所の研究チームも、この研究成果を、独自に検証しているみたいでした。まあ、確かに、寒いと肩が凝ったり
背中がつぱったり、筋肉使っているって感じがしますから。

かんたんににまとめると、寒いと、FGF21アイリスインと言うホルモンが出て、やせるみたいです。というか、研究している最中のようです。他のサイトでは、FGF21が寿命を延ばすってことを研究しているみたいです。

このホルモンをだすやりかたはとてもかんたんです。

10分~15分、寒いところにいる

これだけです。とりわけムズかしいことでもなくふだん、なにげなくやってることですね。

寒いところにいて、ぶるぶると震えてるとこのホルモンが出てきます。普通にかんがえればあたりまえのことで、寒いときにはあなたのからだをなかからあたためるひつようがあります。そうしないとたおれてしまいますから。

そのためのシステムです。

雪

寒くても痩せない理由。

では、だれもが寒いところにいると痩せていくのでしょうか?

じっさいにまわりをみてみると、そうでないことに気づきます。その理由は、やはり、食べてしまうことや寒いとからだをうごかさないってことに理由があります。

からだのなかでは、脂肪を分解してエネルギーをだしてるのですが、それ以上にたべすぎてしまったり、暖かいときの半分もからだをうごかさないので、その分を足し引きすると、プラスになってしまうようです。

なので、じっさいにホルモンを利用してからだをやせるためには、暖かいときとおなじくらいにからだを動かすことと食事制限がひつようということです。

単純に、真冬の庭に出てぶるぶる震えていてもすぐには痩せては行かないみたいです。

スポンサーリンク

寒いほうが痩せるとは?

寒いほうが痩せるということを説明してきましたが、おわかりになってもらえたでしょうか。

からだのなかでは、寒くなったからだを温めるために脂肪の分解がはじまります。そのためにホルモンも分泌されます。そのことは本当のことです。

ただ、寒くなったからと言って外に出てるだけでは痩せることはできません。有酸素運動とか食事制限が必要になってきます。いろいろと組み合わせることで、からだのなかの余分な脂肪を調整していくことができるようです。

とはいえ、ハワイやグアムなどの暖かい場所にいると、エネルギーをつくらなくても生きていけるので、脂肪はつきやすいと言えるかもしれません。やせるためには、それ以上にからだを動かす必要がありますので、どこにいっても運動がたいせつになってきます。

以上、寒いと痩せるは本当?という記事でした。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

スポンサーリンク

おすすめの記事

水谷優子

水谷優子

投稿者の記事一覧

いつも読んで頂いてありがとうございます。
何かありましたら、お気軽にコメント欄にお書きください。
【長野県出身。趣味は読書と映画鑑賞。松本市で取材活動をしています。】

コメント

    • 匿名
    • 2018年 12月 28日

    バカか?

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポンサーリンク

履いて寝る!スッキリ美脚【Sulali Slim(スラリスリム)】




ステキな恋愛をするために

  1. ペアリング
  2. クリスマスプレゼント
  3. 結婚
  4. line
  5. 結婚
  6. シルバーウィーク
  7. 結婚式
  8. 結婚
  9. 自信
  10. 初デート

最新記事

  1. 本
  2. カリグラフィー
  3. 新体操
  4. meditation
  5. 子猫
  6. 睡眠負債
  7. 結婚
  8. うな重
  9. オクラ
  10. シルバーウィーク

成功するデート術

  1. とまと
  2. キャンプ
  3. おそば
  4. キャンプ
  5. ホットケーキ
  6. バーベキュー
  7. クリスマス
  8. 釣り
  9. 焼き鳥

ピックアップ記事

  1. 腕を組む
  2. 結婚
  3. クリスマスマスイブデート
  4. 手をつなぐ
  5. 夕焼け
  6. おそば
  7. スーパームーン
アボカド
  1. 腕を組む
  2. 魔性の女
  3. 幸せな結婚
  4. オクラ
  5. ハイキング
  6. 結婚
  7. 結婚式
  8. シルバーウィーク
  9. おにぎり
PAGE TOP